Le yoga prénatal
Prendre soin de soi en attendant bébé
Le yoga prénatal s’adresse à toute femme enceinte, ayant ou non une pratique de yoga, en complément de toutes les méthodes de préparation à l’accouchement.
Trimestre après trimestre, accordez-vous un moment privilégié dans cette belle aventure qu’est la maternité et offrez une sensation bénéfique au futur bébé.
Durant toute votre grossesse
Le yoga prénatal permet de vous renforcer et vous assouplir grâce à des mouvements et étirements simples.
Il aide aussi à réguler le système hormonal et la circulation lymphatique grâce à des postures et des respirations adaptées.
Progressivement vous évacuez les tensions ainsi que les petits maux de la grossesse : mal de dos, brûlures d’estomac, problèmes de circulation sanguine, les troubles de la digestion et la fatigue.
Pour préparer la naissance
Tout l’art du yoga est d’allier le travail physique au travail respiratoire, ce qui vous aide efficacement au moment de votre accouchement :
- La concentration sur votre respiration, qui vous apaise et vous aidera pendant le travail, et la gestion des contractions.
- La conscience et le travail du périnée, le muscle le plus important au moment de l’accouchement.
- L’intériorisation des sensations, que vous comprenez et acceptez plus aisément.
Vous serez actrice de votre accouchement. Bien sûr les futurs papas ont un rôle fondamental pour vous accompagner pendant ce moment; je propose d’ailleurs une séance spéciale couple où le papa est le bienvenu afin de vous préparer à 2 en toute complicité.
Pour votre bébé
Le ventre s’arrondit, bébé grandit et commence à bouger.
- Les respirations aident à sa bonne oxygénation.
- Les postures lui font de la place. Il nage dans le bonheur!
Lors des séances, vous prenez conscience que vous partagez un moment de communion et de bien-être avec votre bébé.
